Ահա թե ինչը կօգնի ձեզ՝ բարձր ճնշման դեպքում… այս մասին քչերին է հայտնի

Ցավոք, այսօրվա դրությամբ բարձր ճնշումը ոչ միայն տարիքով մեծ անձանց խնդիրն է: Սա բավականին հաճախ հանդիպող երևույթ է:

Եթե ունենում եք բարձր ճնշում, սննդակարգում ավելացրեք հետևյալ մթերքները, որպեսզի բարենապաստ ազդեք ձեր առողջության վրա:

 

Կաթ

Կաթը ամենաօգտակար մթրքներից մեկն է: Կարելի է օրական 3 բաժակ անյուղ կաթ խմել: Դրա մեջ կա մեծ քանակությամբ կալիում, կալցիում, մագնիում և վիտամիններ:

Կաթնաշոռ

Ընտրեք ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ: Այն ապահովում է անոթների լայնացում և սրտի առողջացում, պարունակում է միկրոտարրեր և վիտամիններ: Կարող եք օրական 100գ և ավել կաթնաշոռ ուտել:

Վարսակի շիլա

Վարսակը չափազանց օգտակար մթերք է, պարունակում է մեծ քանակությամբ մանրաթելեր:

Կակաո

Չնայած բարձր կալորիականությանը՝ այն շատ օգտակար է անոթների համար է: Մի չարաշահեք ըմպելիքը, շաբաթական 1-2 բաժակը բավական է:

Կանաչ թեյ

Կարող եք ամեն օր խմել կանաչ թեյ: Այն հարուստ է հակաօքսիդանտներով, նվազեցնում է խոլեստերինի մակարդակը և պայքարում վաղաժամ ծերացման դեմ:

Սև շոկոլադ

Այն հարուստ է հակաօքսիդանտներով, բացի այդ օգնում է ամրացնել սրտի մկաններն ու իջեցնել ճնշումը: Բայց սա ևս մի չարաշահեք:

Բուլղարական պղպեղ

Ցանկալի է ընտրել կարմիր պղպեղ: Դրա մեջ մեծ քանակությամբ վիտամին С կա: Ամեն օր երկու պղպեղ կերեք՝ վիտամինի օրական նորման ապահովելու համար:

Դդումի սերմեր

Դդումի սերմը բավականին օգտակար է: Այն հագեցնում է օրգանիզմը ցինկով և ծառայում է որպես ինֆարկտի պրոֆիալկտիկ միջոց:

ԶԳՈՒՇԱՑՈՒՄ․ Այս նյութը նախատեսված է միայն տեղեկատվական նպատակների համար: Տվյալ կայքից ստացված տեղեկատվությունը չպետք է կիրառվի ինքնուրույն (օրինակ, բուժման նպատակներով)։ Եթե դուք ունեք որևէ առողջական խնդիր, խնդրում ենք դիմել մասնագետ բժիշկների։

(Visited 273 times, 1 visits today)
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: