Ընդամենը 2 խորհուրդ՝ գեղեցիկ և ձիգ կուրծք ունենալու համար

Ներկայացնում ենք 2 խորհուրդ, որոնք անհրաժեշտ են գեղեցիկ և պիրկ կուրծք ունենալու համար:

Խորհուրդ 1. մարզում

Ինչպես անել՝

  • Մեջքով տախտակի վրա պառկեք (օգտագործեք ձեր մահաճակալը կամ գորգ):
  • Ամեն ձեռքը 5-ֆունտանոց ծանրոց վերցրեք:
  • Ձեռքերը բարձրացրեք ուղիղ կրծքի վերևում:
  • Հետո ձեռքերը դեպի կողքեր ձգեք, որքան կարողանաք, ինքնաթիռի պես:
  • Հիմա նորից ձեռքերը բարձրացրեք կրծքի վերևում:
  • Կրկնեք վարժությունը։

Անհրաժեշտ է 3 մոտեցում անել 10-ական անգամ, օրը մեկ: Մոտ 1 ամիս անց տարբերություն կզգաք:

Խորհուրդ 2. տնային միջոց

Անկողնում բարձի վրա հենվելով հարմար դիրք ընդունեք՝ մարմնի վերևի մասը մի քիչ բարձրացնելու համար:

Ոչ մեծ քանակությամբ ձիթապտղի յուղ լցրեք ափի մեջ և այն քսեք ձեռքերին:

Ձեռքերը դրեք կրծքերի վրա և փոքր շրջանաձև մերսող շարժումներ արեք դրանց շուրջը: 10 շրջան արեք ամեն կրծքի շուրջը:

Եթե յուղ շատ է մնացել, կարող եք սրբել սրբիչով, բայց կարող եք նաև այն թողնել այդ հատվածում, քանի որ այն շատ լավ է խոնավեցնում մաշկը:

Այս պրոցեդուրան ամեն օր արեք կամ առնվազն շաբաթական 3 անգամ, դա կօգնի ամրացնել կրծքի շրջակա մաշկը

(Visited 279 times, 1 visits today)
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: