Համեղ , թեթև և արագ․ Անգամ դիետայի ժամանակ կարելի է ուտել այս կոտլետները
Այս կոտլետները կարող եք պատրաստել ցանկացած առիթով, մթերքները դիետիկ են, չեն ծանրացնի օրգանիզմը: Սա հրաշալի բաղադրատոմս է, պահպանեք:,
Ընդամենը 129 կկալ 100 գրամում։
Բաղադրիչներ․
- 500 գրամ հավի ֆիլե, 150 գրամ հնդկաձավարի սերմեր,
- 2 հատ հավի ձու, 100 գրամ սոխ,
- կանաչի, աղ և համեմունքներ՝ ըստ ճաշակի,
Պատրաստումը․
Եփեք և թողեք, որ սառի հնդկաձավարը։ Մանրացրեք մսաղացով միսը սոխի և կանաչու հետ։ Ավելացրեք ձու, աղ և պղպեղ ֆարշի մեջ և մանրակրկիտ խառնեք։
Ավելացրեք ֆարշը հնդկաձավարին և նորից լավ խառնեք։
Ֆարշից պատրաստեք կոտլետներ և տապակեք դրանք թավայի վրա առանց յուղի, կամ ուղղակի ջեռոցում։
Մեկնաբանեք և կիսվեք ընկերների հետ։
